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●夜型人間は早寝からスタート

「そうはいっても朝は食欲がわかない」という人は、
夜型の生活、または不規則な生活を送っていないでしょうか。

遅い時間に夕食や夜食をとっていたり、
自律神経のバランスが崩れていると、当然朝食は入りません。


そんな人は生活のリズムを整えることが大切です。
いつもより早めに夕食をとり、早めに寝ることから始めましょう。

体のリズムが整えば、朝の目覚めもよくなり食欲も出てくるはずです。


もちろん、胃・結腸反射は朝食後に限らず、昼食や夕食時にも起こります。

生活スタイルによっては昼や夜のほうが出やすい人もいるので、
自分なりの便意のタイミングを知り、それを逃さない習慣をつけましょう。


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