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●便秘のタイプによって違う食事のしかた

便秘対策を考える上でもっとも重要なのが食事です。

でも、「なにを、どう食べたらいいのか」という話をする前に、
便秘のタイプによって注意してほしいことがあります。

たとえば、弛緩性便秘と直腸性便秘は、
腸を刺激して大腸のぜん動運動をより活発にする食事をとることが大切です。

一方、けいれん性便秘は腸への刺激が強いと逆効果なので、
腸への刺激を抑えて、緊張をとる食事を考えることが大切です。

熱すぎるものや酸っぱいもの、冷たいもの、辛いものなどは腸への刺激が強いので、
弛緩性便秘と直腸性便秘の場合でもたくさんとりすぎないようにしましょう。


また、便秘解消には便の量を増やす食物繊維と水分をとることが大切ですが、
けいれん性便秘の人はとり方にも注意が必要です。

食物繊維には、水に溶ける「水溶性」と水に溶けない「不溶性」の2種類があります。

「不溶性」は腸へ負担がかかるので、
けいれん性便秘の人は「不溶性」の食物繊維は控えめにしましょう。


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