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●マッサージ＆ツボ�B便秘に効くおなかと背中のツボ

おなかがはって苦しいと、ガスがたまり腸内の流れも悪くなっています。
そんなときには腸の動きを整えるツボをゆっくり押すのが効果的です。

※ツボの位置がわかりにくいうちは、だいたいの場所を見つけて、軽く押したり、
親指を腰や背中に当てて左右、前後に上体を動かせばセルフマッサージができます。


・おなかのツボ
整腸効果があるので、便秘にも下痢にも効く。
息を吐きながらゆっくり押す。

- 天枢(てんすう)
へそから指幅3本分ほど外側左右同時に、指3本でおなかが少しへこむ程度に押す。

- 大巨(だいこ)
天枢から指3本分ほど下にあるツボ。
親指を当てて左右同時に押す。

※へそもツボの一つ。
温めたタオルをビニールで巻いたホットパックやカイロなどを当てると腸の動きがよくなる。


・背中のツボ
便秘点という特効ツボがある。
「気持ちいい」と感じる部分を中心にマッサージしましょう。

- 便秘点(べんぴてん)
背中側の肋骨の一番下から左右指幅2本分ほど下、背骨からは指4本分外側。
ウエストのくぶれに親指をあてて押しながら、腰を左右にひねる。

- 大腸兪(だいちょうゆ)
腰骨の高さで背骨から指幅2本分外側。
親指をツボに当てて左右同時に押す。
または、あおむけに寝てこぶしのとがった部分で押す。


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