- 便秘解消情報サイト - 「便秘解消.info」

・スポンサード リンク

●簡単ストレス解消法

けいれん性便秘の人はストレスをいかに上手に解消するかが便秘を治すキーポイントですが、
腸のぜん動運動は自律神経と関係しているので、
弛緩性便秘と直腸性便秘もストレスと無縁ではありません。

そこで、だれでも簡単にできるストレス解消法を紹介します。


まずは1日の疲れを癒すお風呂にゆったりつかることです。
ぬるめ(39〜41度)のお湯にゆっくりつかり、
いやなことを忘れてのんびりすれば、自律神経のバランスも整います。


また、夜寝る前にベッドの上にごろりと大の字に寝転がり、リラクゼーションしましょう。

呼吸を整えながら手足をゆったり伸ばすことで心と体の緊張がほぐれ、リラックスできます。


そして、昼は10〜15分でもいいので、ウォーキングをしましょう。
歩くことで運動不足が解消でき、適度な疲労が夜の眠りを誘います。


昼間は緊張している人も、夜はリラックスして眠る習慣をつけると、
自律神経のバランスが整い、便秘も少しずつ改善できます。

夜型人間や不規則な生活を送っている人、過労ぎみという人もぜひ試してみてください。


<< 戻る | 次の項目「ハーブの力でリラックス」へ >>

便秘解消.info トップ